1 raz na silowni

Witam Dzisiaj byłem drugi raz na siłowni. Rozpiska jaką mi trener rozpisał na pierwszym treningu to 3 minuty marszu, 15 minut na tym takim co sie trzyma rekami takie pacholki i kolka robi nogami do przodu. Potem 3 razy po 12 na tym co się ciągnie ciężarki i pcha na tych urządzeniach. Potem na materacu 3 cwiczenia na brzuch. No i wlasnie, za [...]

[...] kojarzyłem bo piłem kiedyś z nim gorzałę na grillu %-) Co jeszcze fajne z dzisiejszego dnia było - na treningu wywaliło mi żyłe na udzie i łydkach parę żyłek było (pierwszy raz w życiu, więc chyba redukcja idzie :D), jarałem się normalnie jak małe dziecko... do momentu kiedy żyły znikły }:-(:-( Jedna smutna wiadomość to taka, że przez to że [...]

Witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownię w celu zgubienia paru/parunastu kilogramów tłuszczu. Do tej pory głównie biegałem (ok. 70km tygodniowo, w tym raz w tyg. długie wybieganie >20km). Powoli też zacząłem wracać do kolarstwa górskiego (głównie weekendowe wypady). Jako, że na zewnątrz coraz zimniej i spada ochota na bieganie to postanowiłem [...]

No właśnie. Od poniedziałku rzucam to świństwo. Raz już nie paliłem 5 lat, i stwierdziłem, że jak nie palę, to jednego mogę zapalić...i następne 6 lat z fajkami...Dopóki trenowałem MT czy później boks, to nie dawały mi się tak we znaki, ale z racji pracy i obowiązków rodzinnych zmuszony byłem ograniczyć się do siłowni, i ostatnio w ramach [...]

[...] treningu. Głównie na dwugłowych uda i pośladkach. Lżejsze też na bicepsach i co ciekawe na barkach. Trening: W związku z zakwasami na barkach, które pojawiły się po raz pierwszy, prawdopodobnie po sobotnim wyciskaniu hantli siedząc, postanowiłem zmienić wyciskanie żołnierskie właśnie na wyciskanie hantli na barki. Wydaje mi się, że po [...]

[...] Foto/Video/Komentarz Feng szui w siłowni zaburzone (poprzestawiali ławki, stanowiska, części w ogóle nie ma :-?) i od razu nerw, a trening taki sobie. W dodatku 70% osób na siłowni to zupełnie nowe twarze, chyba pierwszy raz na siłowni (promocja siakaś czy co?). Masakra ogólnie. [...]

[...] Foto/Video/Komentarz Feng szui w siłowni zaburzone (poprzestawiali ławki, stanowiska, części w ogóle nie ma :-?) i od razu nerw, a trening taki sobie. W dodatku 70% osób na siłowni to zupełnie nowe twarze, chyba pierwszy raz na siłowni (promocja siakaś czy co?). Masakra ogólnie. [...]

[...] powinienem je przyjmować codziennie rano i późnym wieczorem. Problem stanowi spalacz i BCAA bo tutaj słyszałem różne opinie. Producent animal cuts zaleca przyjąć spalacz dwa razy dziennie tj. rano na czczo i około 5-6 godzin później czyli w moim przypadku ze względu na prace o godzinie 7:00 i 12:00. Pytanie czy nie lepiej zażyć drugą porcję przed [...]

[...] klatki -130 cm obwód uda -68 cm obwód talii -90 cm staż na siłowni - 18 lat wiek 35 lat dieta - białko-3,węgle 4, tłuszcz-1 ile i jakie cykle: około dziesięciu ,zazwyczaj raz w roku teść,meta deca,raz tren hexa w zeszłym roku tylko trochę teścia szło opisz swój plan treningowy: ostatnio 2 dni teeningu 1 dzień przerwy cel cyklu : masa w miarę [...]

[...] kg w mniej niż 2 miechy to za dużo, ale brałem pod uwagę wodę która na początku uleci i po dłuższym zastanowieniu doszedłem do wniosku, że to się możę udać;) Co sądzicie o takiej metodzie motywacji? Przychodzą raz na jakiś czas gorsze dni wtedy tej motywacji potrzeba:D Miło by było gdybyście sie podzielili swoimi sposobami, jeśli takowe macie;)

[...] z wędliną, serem i warzywami/ jajecznica z chlebem + kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ łosoś/ miruna/ dorsz/ cieciorka/ do tego: kasza jęczmienna/ makaron razowy/ ryż brązowy/ ziemniaki/ naleśniki z mąki razowej lub orkiszowej Co jako przekąskę : w zasadzie nie jem przekąsek tylko posiłek np II śniadanie to często owsianka lub [...]

[...] treningami Sportów walki zaniedbałem to , a więc moje pytanie czy dokładać jeszcze w ten wolny dzień czyli Sobotę trening na masę? głównie chodzi mi o zwiększenie masy ramion ( tylko 34cm w łapie) i czy raz w tygodniu da jakieś rezultaty? Dietę trzymam dobrą , jem dużo białka węgli tłuszczy i zażywam witaminy , unikam cukrów. Czekam na odp ;)

[...] ~86kg wagi i 186cm wzrostu, staż na siłowni jakieś 1,5 roku. Obwód w łapie to 40cm przy napięciu się, obwód klatki piersiowej 106cm. Ćwiczę zupełnie amatorsko, dla hobby, 4 razy tygodniowo, w każdy dzień osobna partia mięśni. Od jakiegoś czasu stoję w miejscu, ani siła, ani obwody się nie ruszają :( Ćwiczę na swojej siłowni i wiadomo, nie mam [...]

[...] dał 1g propa to po pewnym czasie też byś miał retencje od dużej dawki testa(oczywiscie zakładając ze nie uzywasz IA i pomijając jednostki o mega dziwnym organizmie które raz na "ruski rok" się trafiają). To jak z ww - 100g ww to 100g. Z cukru prostego masz szybciej szczyt ale szybciej poziom opada, z ww złożonych nie masz takiego szczytu ale [...]

Wiek: 24 Waga: 89(przed teściem teraz 94) Wzrost: 181 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 69 Obwód talii: 94 Staż na siłowni: bedzie lacznie 5-6 lat z czego byla dluga paro letnia przerwa na studa i od roku powracam Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): zbilansowana w załączniku, licze makro przede [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: chyba dobrze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: -przysiad: witam hcg brac razem z tamox czy tamox po skączeniu hcg? i dlaczego? bo niektóre tematy ze sobą przeczą raz żeby razem raz żeby osobno.

Hej, moze u was na siłowni leci stacja open fm, szukam już tydzień tego kawałka niestety bez skutku. Jakby ktoś skojarzył co to za nuta to napiszcie ;) Jest to duet, raz nawija bardzo szybko raperka a potem tak jakby kompletna zmiana tempa na wolne i kilka wersów śpiewa wokalistka.

[...] problemem jest jedzenie, mieszkam w internacie i nie mam możliwości robienia sobie dań, które byłby odpowiednie. Jak to w internacie, jednego dnia jest jedzenie lepsze a raz gorsze. Na śniadanie ( do 8:00) jem 3 bułki, przed 14 twaróg , po 14 jem obiad , po 16 drugi raz obiad , i po siłowni następnie twaróg chudy( z biedroniki ) kolacja , [...]

Hejka, w środę wybieram się pierwszy raz na siłownię w związku z czym mam kilka pytań: 1.Moim głównym celem jest schudnięcie.....180 wzrostu 92 wagi, lat 24......I nie wiem, czy jest sens iść na siłownię(chyba na początku będę tylko korzystał z bieżni/rowerka ? bo jeżeli tak, to lepiej samemu zacząć biegać ) Czy do tego też będę miał jakiś trening [...]

Hejka:-) Podsumowanie soboty: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78c8c2dcb8fb46a788aff3a993678603.png Jedzenie na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e17a5a11f0f463192822e5cde2dc51d.png Pytania,które mi się nasunęły .Proszę mądrzejsze głowy o radę. 1. Jutro idę na siłownie i mam w rozpisce przysiad ze sztangą .Ćwiczę go nadal,ale włączyła mi sie [...]